来自Sound Sleepers的秘密 2018-10-25 04:05:03

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所属分类 :金融

仅仅因为我是睡眠医生并不意味着我只会遇到失眠症和嗜睡症

恰恰相反,我总是遇到好听的睡眠者,喜欢和他们交谈

他们一直都是好睡眠者吗

他们的“秘密”是什么

嗯,对不起,但不只是一个秘密

但是当你开始收集这样的智慧之词时,就会出现一种模式:我个人的最爱:你看到了这种模式吗

他们都练习良好的睡眠卫生(可能不是最后评论中的那个人,认为有些事情可以说是白天身体疲惫,睡前过渡没有问题)

这些秘密中的每一个都是基于全天准备睡觉,并对睡眠有积极的心态

最舒适的床的人可能投资了一个很棒的床垫,并没有把她的卧室的设置视为理所当然

好的,所以你想要在本周做一件事情,看看它是否对你的睡眠有影响

怎么样:睡前30分钟内避开互联网

毫不奇怪,盯着电脑屏幕,热情地打字或冲浪不仅可以偷走宝贵的时间,你应该沉浸在深度睡眠中,但是从屏幕发出的实际光线也会破坏你身体准备睡眠的能力

真的很冷静

你的税应该已经完成​​了

Finito

所以你不需要争抢最后一分钟的提示

在线退出只是为了检查一件事,新闻简报,电子邮件或博客(咳咳,好吧,除了这个)

看看您在未来几周内可以做出多少上述陈述

它更多的是选择宁静的睡眠而不是期待它

有自己的秘密

把它们发给我

Sweet Dreams,Michael J. Breus,博士,FAASM睡眠医生这篇睡眠技巧也可以在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上找到