足底筋膜炎:自然克服足跟和足弓疼痛 2018-10-24 06:08:04

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所属分类 :金融

你有没有想过你的脚每天都在做什么

腿部底部的两个小附件不仅支撑着体积相对较大的身体,而且还负责每年运送大约2,000英里的身体

您的脚是您身体形态的基础 - 字面意思是基础你是建立起来的 - 但是大多数人都会对待他们的脚,就好像他们可以在一天结束时解压缩他们一样

我们无意中滥用我们的脚,直到我们受伤或痛苦只有这样我们才能给予他们应有的尊重悲伤地,流行在过去的三十年里,脚踝问题急剧上升每年都有数百万美国人因脚踝受伤而受伤,很多人在比一代人更年轻的时候经历这些疾病我相信很多人都读过这些这些统计数据中的一部分人们最常见的足部疾病之一是足底筋膜炎这种情况是因为脚部韧带受到不适当的压力而支撑着您的足弓 - “足底筋膜”当韧带过度劳累时,会导致足跟和足弓疼痛的典型症状,当你在休息后起身走路时会出现恶化了解这不是你站起来后所经历的那种疼痛工作一整天或与孩子一起在迪斯尼乐园散步足底筋膜炎的疼痛往往是激烈的和使人衰弱的同样令人惊讶的是,每年有200万美国人患有足底筋膜炎,10%的人会在一生中体验它被认为是最常见,最常见,也是最困难的足部问题之一也许这是因为很少有足病医生采取综合方法治疗脚底筋膜炎这样的足部问题像大多数人一样,医生通常认为足部与其他人分开身体 - 他们专注于只治疗脚,不看其他生理系统或饮食和生活方式因素创造这些问题首先但是你的脚与你身体的其他部分相连如果你想要治愈你的脚,你需要治疗你的全身我已经取得了巨大的成功治疗足底筋膜炎和其他难以愈合的足部和脚踝在我的练习中使用这种综合方法的疾病今天,我想教你如何使用这些相同的方法,这样你就可以自己治疗问题你将了解你的饮食有哪些变化,你需要服用什么补品,以及您可能会考虑的几项测试使用本博客中的步骤,您将治愈您的脚并结束足底筋膜炎的疼痛和衰弱在我们解决所有这些之前,让我们花一点时间来看看为什么现代足部受到困扰如此多的问题我们的脚受伤的真正原因我们今天看到的足部和脚踝受伤的惊人增加可能是由于以下因素:健身健身已成为婴儿潮一代的一个名副其实的宗教信仰他们的父母是压力增加和脚踩,以改善健康和减轻体重的名义,导致脚踝受伤和重复应激相关疾病的增加退行性疾病我们看到关节炎等退行性疾病的增加,多种形式的神经病,外周血管疾病和慢性炎症这些问题有许多因素,但其中最重要的一点是现代人因饮食不良和环境影响而暴露于毒性负荷增加暴露于有毒化合物在我们的饮食和环境中导致自由基形成增加(也称为氧化应激,我将在后续博客中更深入地讨论这个话题),免疫系统减弱,并可能最终导致基因的表达,为退行性疾病当身体以这种方式不断受到攻击时,它变得非常难以自我修复y人造表面另一个重要的因素是我们四处走动的表面在人类的无限智慧中,我们用混凝土和沥青覆盖地球,用硬木地板或瓷砖创造了房屋,并设计了挤压脚部并阻碍脚部功能的鞋子 最终的结果是脚上的“地面反作用力”(足部在通常行走时必须吸收的冲击力)远远超出其结构固有的生理能力足部和脚踝复合体是设计和功能的奇迹,如果留在自然表面上的功能,不会受到这些异常的压力,最终导致病理和疼痛我们现代的生活方式几乎没有支撑我们的脚和很多损害他们的结果是足部问题,如足底筋膜炎但有好消息:通过学会治疗我们的脚并正确支持它们,我们可以从脚部问题中治愈,或者,您可能会说,我们可以再次站起来!这样做的关键之一是正确控制炎症炎症:足部健康和疾病的途径当您的足底筋膜受到压力时 - 无论您是否因运动不当而殴打它,都会出现先天性短韧带(导致“足弓畸形”) “或极高的弓形”,或你的小腿肌肉复合体太紧,从而将其拉向相反的方向 - 韧带中的细胞变得更具代谢活性,并且发生细胞损伤当这种情况发生时,免疫系统被招募以帮助排毒细胞和修复受伤和受损的细胞它通过一个称为原发性炎症的级联途径来做到这一点当这条途径有效运作并且能够正确处理受伤程度时,你将没有任何症状,或者它们将是轻微的你在受伤的区域可能会出现一些轻微的疼痛和肿胀

当您的受伤韧带得到修复时,这会迅速减少(几天之内)放置在你的脚上比这条通路可以控制的更大,你的免疫系统采用不同的化学反应和不同的通路被激活该通路是慢性炎症慢性​​炎症旨在保护你的组织在极端压力下防止对你的系统造成永久性损害的希望慢性炎症的问题在于,如果不加以控制,它实际上会造成进一步的伤害并产生深刻的疼痛,肿胀,发热和其他症状

这通常是当人们醒来时 - 他们正在蹒跚着进入我的办公室炎症对身体的影响是现代医学中最深刻的发现之一慢性炎症可以导致许多慢性疾病,包括心脏病,糖尿病等等

它也是驱动力足底筋膜炎但炎症的最大特点是它可以治愈你的身体或让你长期患病它只是取决于哪个途径被激活在足部疾病的情况下,原发性炎症是一个强大的治疗师所以,我作为整体足病医生的工作是刺激愈合的途径(原发性炎症)并阻断足底筋膜炎和其他形式的足部通路疼痛(慢性炎症)我们需要利用身体内在的能力来解毒和修复受伤的细胞,同时消除进一步损伤的可能性了解炎症这种方式是一种根本性的转变,远离大多数传统足病医生的方式理解和治疗足底筋膜炎最常见的治疗方法是可的松,一种强效的类固醇,可以阻断炎症可的松的问题是它可以阻止所有的炎症当然,它可以减轻问题的直接症状但它最终会抑制身体的固有机制

愈合本身由于可的松是“纤维溶解的”这一事实进一步复杂化了它可以削弱纤维组织所有结缔组织 - 肌腱,韧带和关节组织 - 是纤维组织你的足底筋膜是纤维组织所以当你想要愈合并强化你的时候服用减弱这种组织的药物并不是一个好主意

ligaments简单地说,可的松不能作为一种有效的治疗依赖但是,有一些方法可以正确支持愈合和克服足底筋膜炎的途径这里是你如何做从头开始治疗你的脚:饮食和生活方式的变化反向足底Fascitiis治疗足底筋膜炎需要考虑两个因素首先是足部的“功能影响” - 即你如何使用足部的机制以及它如何影响足部健康 正如我写的那样,足底筋膜会变得疼痛和发炎的原因有很多常见问题导致这种状况:·结构畸形·重复性压力损伤·肌肉功能障碍·位置畸形·肌肉排序异常·运动不当或过度·继发性肌肉补偿您需要确定并解决哪些问题导致您的足底筋膜出现问题治疗将取决于您正在做什么来伤害您的足部例如,如果您运动不当,您可以学习更好的技术其他常见干预措施包括:·拉伸练习·治疗练习·矫正疗法·瑜伽·物理治疗目标是尽可能地纠正这些生物力学问题一旦完成,我们就可以集中精力治疗发炎和受伤的组织,而不必担心持续的压力和伤害

是治疗的第二个因素 - 我表格影响 - 进入图片记住,要治愈你的脚,你需要治愈你的全身支持原发性炎症的途径意味着看看对它产生积极和消极影响的饮食,生活方式和环境影响换句话说,我们需要确保你给自己的身体提供治疗所需要的东西因为所有受伤的组织(包括你的足底筋膜)都需要氧气和营养来治疗,所以在饮食中寻找任何营养素缺乏的第一个地方就是我建议你做一个星期,关于你当前饮食的日记仔细记录你吃喝的所有东西不要只是试着在你的头脑中记录这一点写下来这将让你更好地了解你每天吃的东西然后你可以评估是否有任何方法可以优化你的饮食你是否吃了太多精制碳水化合物

如果是这样,切掉它们你是否消耗过多或错误的蛋白质

如果是这样,减少或专注于富含omega-3脂肪的健康蛋白质,如小型野生鱼类,坚果和种子你吃的蔬菜够多吗

如果没有,你的摄入量增加你应该每天至少吃5-9份除了优化你的饮食外,我经常推荐以下营养补充剂来帮助治疗过程:1)Omega 3脂肪酸(来自鱼油) - 这些有助于调节炎症过程并支持原发性炎症的途径2)氨基酸 - 所有结缔组织的构建块是细胞修复过程的基本要求3)抗氧化剂 - 防止该区域内自由基化合物的积聚通过服用补充剂形式的慢性炎症,你将抵御你组织中的退行性变化4)MSM - 一种膳食硫磺的形式,这种强大的补充剂有助于炎症结缔组织的愈合,并有助于加强这些组织5)益生菌 - 这些生产短链脂肪酸需要健康的肠道细菌,这些脂肪酸可以为您的免疫系统提供食物,使所有免疫相关活动更加有效,从而减少炎症性疼痛6)姜黄素 - 这种来自姜黄的提取物,是一种生物反应调节剂,可增强原发性炎症效果它是一种强大的抗炎剂你也可能需要增加你的用水量水是身体所有新陈代谢过程的必需环境适当的水合作用有助于细胞修复,大多数人都没有足够的水

你应该每天至少喝8杯8盎司的水

如果你在采取这些步骤后仍然有问题,那么你需要做的下一件事就是确定潜力免疫系统挑战 - 使你的免疫反应效率低于预期的因素这通常涉及一些实验室工作以下是我通常用来帮助解决这些问题的一些测试:1)IgG食品敏感性测试 - 这些测试完成揭示对免疫系统有“刺激性”的食物的可能性这些不是过敏测试它们用于识别食物,这可能是误导免疫系统并增加你体内的炎症找出你敏感的食物并从你的饮食中消除它们将使你的免疫系统更有效地履行其常规职责我常常看到治疗顽固性疾病如足底筋膜炎的改善治疗食物敏感性 2)脂质过氧化物测定 - 该测试将揭示您的身体是否正确控制体内自由基化合物的形成或消除

高水平的自由基也会通过触发导致退化的基因来误导免疫系统疾病,如关节炎这与炎症有什么关系

那么,这些基因被慢性炎症通路“打开” - 导致足底筋膜炎的相同途径及其引起的衰弱性疼痛3)脂肪酸RBC测定 - 这是一项旨在识别所有脂肪的综合测试红细胞内的酸测试不能确定哪种脂肪酸被吸收到血液中,而是量化每个细胞利用的所有脂肪酸的水平这很重要因为脂肪酸决定了它的类型和效率身体炎症4)肾上腺应激激素 - 这是对抗慢性疼痛的个体的一项重要测试应激激素是大自然对抗压力生命事件的保护它们通过触发“战斗或逃跑反应”帮助我们适应危及生命的情况但是当我们从危险中逃避或保护自己免受危险时,身体将所有精力都转化为手头的任务并忘记修复伤害治疗所需的细胞,消化食物和其他重要活动当你的压力荷尔蒙失去平衡并长期激活时,你的免疫系统很难发挥最佳功能这意味着你愈合得更慢而你的足底筋膜炎不能解决容易在某些情况下,当你患有足底筋膜炎时,也有必要积极治疗局部炎症但是,可的松不是我最喜欢用于治疗这种病症的药物所以当人们处于极度疼痛并需要立即缓解时,我们如何帮助他们

我们仍然希望促进原发性炎症,并且我发现顺势疗法注射非常有助于以局部方式促进发炎组织的愈合顺势疗法注射刺激您的身体解毒并修复注射区域的细胞,完全不用担心进一步损害你的组织与可的松的组合方式以下是它的工作方式注射后,顺势疗法分子与它们注入的区域内的组织结合 - 在这种情况下,发炎的足底筋膜然后免疫系统读到有些东西不应该是,并且能够产生主要的炎症反应 - 你想要鼓励治疗足底筋膜炎的反应这种美丽就是你可以立即暂时缓解疼痛,同时刺激你的身体同时自我愈合继续治疗,疼痛强度和频率开始减弱直到愈合这是一个双赢的治疗足底筋膜炎被认为是如此困难的原因吃是因为常规药物使用的药物没有解决问题的原因关键是识别和解决全身直接或间接影响足底筋膜的问题一旦你做到了这一点你有更好的机会愈合不仅仅是注射可的松或消炎药这些药物不能以任何方式,形状或形式优化健康,而且它们肯定不能治疗你的足部疾病的原因我一直在治疗前来看我的病人足底筋膜炎使用上述步骤将近25年我从未见过任何负面反应,大多数人都完全康复偶尔的患者没有完全反应然后,当然,我可能会采用更积极的治疗方法这些步骤对你自己的其他你可以与一体化医学从业者一起工作但是你想要做的是专注于治疗你的脚痛的原因,没有用药物掩盖你的症状可能会使问题变得更糟而谁知道

您可能会看到生活中其他方面的改善以及此博客中的每一步都是改善健康的更大途径的一部分 - 不仅是为了你的脚,也是为了你的整个身体在我看来,应该是这个国家每个医生和病人的目标记住,你的脚与你身体的其他部分相连它们可能在你腿的尽头处,但它们不仅仅是你的大脑或心脏的一部分

肺是 照顾好他们,他们会带你去你想去多年的地方