根据科学,可以帮助你长寿的简单习惯 2017-01-03 06:46:39

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所属分类 :金融

每个人都知道上楼梯而不是乘电梯是个好主意,但是一项新的研究表明你可能也想放弃车钥匙并穿上你的步行鞋

牛津大学的一项新研究表明,只需在当天增加更多步骤,就可以延长寿命

该研究发表在PLOS ONE上,对超过2500名澳大利亚人进行了追踪,平均年龄约为59岁,已有十多年

参与者被给予计步器以跟踪他们的日常步骤,研究人员收集数据

随着时间的推移,他们观察到高日常步骤和低死亡率风险之间的线性关系

久坐不动的个体能够将死亡风险降低12%,只需每天1000步,每天3000步,每周至少5次

如果他们每天增加10,000步,他们可以将风险降低46%

牛津大学研究员Terry Dwyer在一份声明中说:“这比以前更清楚地表明活动总量也会影响预期寿命

这些结果更加强大,让我们更有信心,我们可以防止重大疾病死亡“许多研究同样表明,运动提供的益处不仅仅是帮助保持体重

今年早些时候的一项研究发现,轻度运动可以为你的生活增加三到七年

另一项研究发现,慢跑是两个 - 每周半小时可以为你的生活增加五年

最重要的是:是时候开始行动了

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