一种自我照顾的激进方法 2017-03-05 09:48:16

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所属分类 :金融

在2012年初,对我来说,“自我照顾”包括零星的时间,我正在做一些事情 - 任何事情 - 以遏制压力和压力从我的工作 - 社区组织甚至我期待已久的假期去哥斯达黎加旅行,而不是冒险,或者谈论有趣,成为“拔掉和充电”的努力 - 只是为了重新站起来一部分充满希望,不那么成功的自我护理计划“必须采用另一种方式,“我认为自我护理对许多不同的人来说意味着很多不同的东西,但我在作为认证生活和领导力教练的工作中发现的是:我们在自我照顾方面苦苦挣扎我们想要实践更好的自我照顾我们想要做更多的事情我们认为我们没有时间去做它本文提出了一种激进的自我护理方法激进,意味着回到根本我会分享我所学到的教练讲述如何以一种不仅仅能得到的方式来照顾你的身心你站起来它让你保持燃料和专注,甚至有可能激励其他人同样下面你会学到:1)为什么我们被淘汰2)更强大,激进的方法3)做什么当事情变得粗糙而且更加前进时,我认为我们直觉地知道自我照顾应该是能够让我们振作起来的东西给我们加油但是这与我们中的一些人如何体验它相去甚远“自我护理”在某些方面变成了一个下意识的混蛋对自己过度劳累的大流行做出的反应 - 始终如一地自我奔跑,不停地为我们生活的目的而加油,而不是为我们的生活目的而加油,“自我照顾”就像喘息一样,打断了其他无休止的工作流保持呼吸如果这就是你,我保证有希望和我一起考虑有两种类型的自我照顾:当我们花费大部分时间和精力去做类型1时,我们在自我护理方面穿的是什么我们试图尽量减少压力或者抑制忙碌我们正试图减少工作量或者我们只是尝试o不要那么疲惫因为当我们这样做的时候,我们所有的精力仍然朝着我们的压力,忙碌,过度劳累和疲惫的方向发展

同时,我们的目标和梦想并没有得到太多的关注

放在后面这是一个磨损的秘诀永远不要害怕你可以做些什么,它可能比你想象的更容易邀请你做一个奇怪和令人震惊的事情:在接下来的30天,放弃允许自己或他人使用“强调”这个词相反,谈论你喜欢的事情谈论你喜欢做的事情这将是2型自我照顾重要的是要看到心灵想要关注多少什么不起作用 - 什么在强调我们,什么是困难,什么是压倒性的,什么在我们的方式心理学家称之为“消极性偏见” - 我们的大脑自然倾向于专注于消极(顺便说一下,你曾经发生在你身上的是你已经得到14件非常p反馈意见和一个负面反馈

你的头脑立即关注什么

)当我们看到头脑关注什么不起作用是多么自然时,问题就变成了:我更关注什么

一种激进的自我护理方法看到我们没有被放在这个星球上来管理我们的压力我们在这里将我们的生活与我们真正喜爱的事物联系在一起,因此我们所经历的是我们所做的事情的满足和满足我们在这里有目标和梦想,然后去为他们压力和压倒性,如果他们还在那里,在背景中关闭真正关心自己是做什么点亮你这是自我护理,移动对自己的关注这是自我照顾的核心这是对生活充实的自我照顾为了看看我如何在哥斯达黎加旅行“拔掉并重新充电”之后将这种自我护理付诸实践,请查看这篇文章 - 特别是在我谈论的地方为每个新英格兰州的最高峰设定一个目标实现这种自我照顾的一种方法是,1)确定你想要走向生活的一件事 - 你喜欢做的事情 - - 和2)迈向下一步这是我创建的一个库存,以帮助#1 - 帮助你arify你的目标和梦想它需要5-10分钟人们喜欢它让我们面对现实:有时当我们需要自我照顾时,最多的事情是事情进展不顺利的事情很艰难我很累,有些东西需要改变我已经筋疲力尽了我只需要一个心理健康日 或者一瓶Ben和Jerry's或72小时狂欢观看Marvel的全部:盾牌特工听到你当事情变得艰难时,这里有两个最重要的事情你可以做:为什么

因为当我们感到沮丧或不堪重负或者感觉不那么好时,我们的大脑会寻找什么不起作用 - 这就是我之前提到的消极性偏见

向前迈出一小步,让你的大脑专注于其他事情:重要的是什么你,以及你愿意做些什么承认你自己会帮助你欣赏它,并加强让我们前进的神经元可能是最重要的教训

不要单枪匹马改变你做事的方式很重要,但这并不总是那么容易这就是为什么我做我作为教练所做的事情 - 与人们合作,因为他们做出改变并发现他们接下来的事情所以无论是教练,或者是朋友或家人,把他们带到你的团队这可能只是让旅程变得更加甜蜜Justin Haaheim是一位生活和领导力教练,与想要在他们的社区产生影响的人一起工作注册他的每周电子邮件列表,在Facebook和Twitter上找到他----------- HuffPost的灵魂应用程序GPS基于两个关于人类的真理第一:我们都有一个智慧,和谐和平衡的中心地位第二:我们都会一次又一次地偏离那个地方我们需要的是一个伟大的修正机制 - 灵魂的GPS - 帮助我们找到回到那个中心位置的路,从中一切皆有可能因为没有人比你更清楚什么可以帮助你减压和利用在你自己的和平之地,创建你自己的GPS指南非常重要 - 个性化的收集帮助你解决任何问题 - 请通过GPS @ huffingtonpostcom向我们发送电子邮件,我们将为您安排自己的HuffPost博主帐户在网站上分享您的指南如果您已经是博主,我们建议您立即上传您的个人指南我们迫不及待地想看看您有什么需要分享