如何击败节后膨胀 2017-01-04 13:42:06

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作者:亚历山德拉欧文斯,Allure(照片:Romulo Yanes)在沉迷于一个季节的蛋酒,薄荷树皮和火鸡之后,我们几乎所有人都增加了几磅体重 - 并且有点臃肿

那个食物宝宝会在健身房做一些额外的工作,但与此同时,这里有一些摆脱浮肿的小窍门

传递盐

钠 - 包括加工食品中的那种,如微波炉晚餐和罐装汤 - 是最大的腹胀罪魁祸首之一,因为它可以让你的身体保持水分

吃新鲜的食材,尝试用新鲜的香草调味

不要假装它

你可能在上周吃完整箱糖棒后避免吃糖,但在无糖口香糖和饮食苏打水中发现的人造甜味剂含有山梨糖醇,甘露醇和乳糖醇等糖醇难以让胃部破裂,导致空气过多和腹胀

保持水分

天然利尿剂,固体或液体形式,可以帮助冲洗腹胀

一些很好的选择:椰子水,绿茶和含水量高的蔬菜,如芦笋,黄瓜和茴香

营养师Lauren Slayton也建议蔓越莓汁,但为了避免添加糖,她建议只使用不加糖的那种,加入四份水

动起来

单独出汗不会冲洗臃肿,但是专注于腹部的运动,如瑜伽和扭曲,可以帮助您更好地消化您的内脏

补充自己

即使你不耐受,对乳糖或麸质等食物的食物敏感性也会导致腹胀

如果您认为可能是这种情况,请尝试使用Lactaid或Beano等补充剂,并查看交换是否有所不同

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