避免食物昏迷的12种方法这个感恩节 2017-04-03 12:40:04

$888.88
所属分类 :金融

照片:Pond5 By Barbara Brody生活每日烧伤肉汁浸透的鸡腿,黄油土豆泥和粘糊糊的山核桃馅饼都很美味 - 直到你想到他们会对你的腰围做些什么你不应该剥夺自己的所有权利你最喜欢的感恩节主食,减少一点点,并做一些智能互换可以在很大程度上保持你努力建立的体质尝试这12个专家支持的技巧,让它通过土耳其日,而不会感觉像填充,好吧,你知道在大餐前吃饭是的,你读得正确!肚子隆隆的盛宴是过度饮食的一种方法,所以一定要在赛前享用营养丰富的低热量小吃

饭前一小时左右吃一碗蔬菜汤应该有助于驯服你的饥饿感, Sonya Angelone,RD,营养和饮食学院的发言人在开胃素食拼盘上挑选也是一个很好的选择2穿着打扮保存你的宽松,舒适的衣服在另一个场合相反,打破一个合身的服装 - 仔细考虑紧身牛仔裤或曲线紧身连衣裙“如果你穿着有点紧绷的东西,你就不太可能吃得过饱,因为你会开始感觉不舒服,”小变化的作者,Keri Gans说道

饮食如果你可以通过用餐而不必松开裤子的顶部按钮,那么你的身材很好3制作单一版本的颓废菜肴想成为完美的主人吗

通过在菜单上提供最丰富的食物的个别部分来阻止每个人(包括你自己)过度使用它,烹饪营养学家,“有或没有肉食谱”的作者Jackie Newgent建议“例如,烘焙馅料在一个松饼盘的杯子里;在个别的小模子里制作红薯或绿豆砂锅;在浓缩咖啡杯中加入奶油汤;或者在小酒杯中加入肉汁或浓郁的沙拉酱“预先上浆消除了将这些食物堆得太高的机会4 Don不要担心,挑剔在坐在餐桌旁之前,请记住一些你最喜欢的食物 - 如果第一种口味被证明比“meh”更多,那就不要害怕改变方向

奇妙的“如果它不是你想要的一切,不要再浪费卡路里了,”年轻下周的作者Elisa Zied说道,“尝试不同的东西”难道你不想填满在美味的食物而不是一般的菜

5制作人造土豆泥不能仅限于这些黄油土豆的小勺子吗

然后完全绕过花椰菜“为了美味的替代品,煮花椰菜,捣碎,加入少许脱脂牛奶,柠檬和大蒜,”Tammy Lakatos Shames,RD和Lyssie Lakatos,RD,又名“The营养双胞胎“相似的质地和颜色将诱使你认为你正在得到真正的东西6选择酒或糖鸡尾酒和甜点通常都含有糖和卡路里,所以选择一个单一的放纵 - 但仍然留意服务尺寸想想一小块馅饼或半杯蛋酒,Zied说,会做的诀窍7混合45卡路里的鸡尾酒如果酒和甜点对你享受假期同样重要,至少明智地选择你的奠基Lakatos和Lakatos Shames说,只需45卡路里即可获得“Fruity Tooty Spritzer”:简单地结合1杯苏打水,2盎司伏特加,1汤匙葡萄柚汁和6种覆盆子装饰新鲜薄荷叶为了更好地为您服务饮料,看看这10个健康的H. oliday鸡尾酒食谱8吃多彩的盘子将鲜美的白瓷放在柜子里“当白色或奶油盘上放入火鸡和土豆泥等浅色食物时,你可能会吃得更多,”Newgent说

发现你的食物和盘子颜色之间的对比越多,你吃的东西就越少 - 或者吃得过多“带来大胆的! 9前往线路后面去度假自助餐

让其他人首先获得他们的填充“一旦奶酪拼盘和甜点被挑选,他们似乎不会那么诱人,”纽约营养学家Raren Karen Ansel说道

尽管可能很难,但要努力选择第一名10选择提供视觉线索的开胃菜如果你倾向于在没有意识到你消耗多少的情况下吸入你的食物,那么选择像壳内开心果一样的小吃 “他们的空壳是一个有用的视觉线索,关于你吃了多少,可能会鼓励你少吃,”安塞尔鸡肉沙爹和虾鸡尾酒说也是不错的选择,因为你可以看到烤串和尾巴叠加11清除终点线一旦你获得了公平的份额,就可以找到“吃饭”,以防止你在你面前捡起任何东西Zied建议弹出一个吸气条,吮吸强力薄荷,或重新涂抹你的唇彩

:在你的盘子上倒一些水,这样你就不再想用它了 - 只要确保没有人在看12加入清理工作人员“在你站立的时候花一个小时清理餐桌和洗碗可以减少大约100卡路里,“Newgent Plus说你的主人将不胜感激!更多来自每日燃烧的生活:这是你在一小时内燃烧了多少卡路里我正在锻炼更多 - 那么为什么我会增加体重

我是如何在HuffPost上以健康的方式丢掉130磅: