14强有力的免疫系统的食物 2017-01-04 02:40:13

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免疫力的主要参与者缺乏下面的任何营养素,维生素和矿物质会削弱你的免疫系统,使其更难抵挡并从疾病中恢复过来

蛋白质它对免疫力的作用:如果你的摄入量不够,那么发现和破坏病毒感染细胞的T细胞的功能就会受损

维生素E它对免疫的作用:免疫系统细胞比体内其他细胞更容易受到氧化损伤,塔夫斯大学营养免疫学实验室资深科学家兼主任Simin Meydani博士说

维生素E的抗氧化特性有助于保护它们

锌和硒它们对免疫力的作用:两种矿物质都有助于T细胞发挥作用

维生素A它对免疫有什么作用:呼吸道和胃肠道中的粘液层位于你和感染之间

营养与营养学院发言人Heather Mangieri说,维生素A有助于保持这层强大,防止感染

脂肪酸它们对免疫力的作用:当您的免疫系统动员起来对抗病毒或感染时,您的身体会自然地增加受影响区域的炎症以帮助进行抗击

降低炎症的脂肪酸有助于确保炎症反应不会失控并损害健康细胞

维生素C它对免疫有什么作用:它可以帮助你的身体产生抗体和称为中性粒细胞的细胞,它可以攻击病毒和细菌

维生素D它对免疫力的作用:专家并不确定维生素D在免疫中起什么作用,但研究表明,缺乏可能使你更容易感染病毒,美国农业部西部人类研究科学家Charles Stephensen博士说

加州大学戴维斯分校营养研究中心和加州大学营养学兼职教授戴维斯

还有一个:益生菌它们对免疫力的作用:健康的肠道似乎有助于对细菌进行强有力的防御

一项关于环境健康的研究发现,服用每日补充益生菌的工人在80天内比使用安慰剂的同事减少了33%的病假

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