12天的健身 2016-11-05 06:50:10

$888.88
所属分类 :金融

前几天我正在考虑假日歌曲,不禁试图找出“12天圣诞节”的歌词

我完全不成功,所以我在网上查了一下

这让我的健身心灵酝酿着

每天都会赠送新礼物

收到的礼物金额与当天的号码一致

例如,在圣诞节的第二天,他收到了两只乌龟鸽子

他还收到了前一天的礼物

我喜欢这个主意

但在我扭曲的健康大脑中,12天并没有充满礼物

我带着12天健身来找你!不要用鸽子,鹅,鼓手或其他任何Bing Crosby优雅地唱歌的东西乱丢你的房子

在练习中替代创造十二天的健身

让它充满乐趣,又充满挑战

这是我对“12天健身”挑战的计划:第1天:1分钟木板第2天:2打俯卧撑和1分钟木板第3天:3个burpees,2打俯卧撑和1个分钟第4天:4星跳跃,3个burpees,2打俯卧撑和1分钟木板第5天:5 V仰卧起坐,4星跳跃,3个burpees,2打俯卧撑和1分钟木板第6天:6手步行,5 V仰卧起坐,4星跳跃,3个burpees,2打俯卧撑和1分钟木板第7天:7个反向弓步,6个手步,5个仰卧起坐,4星跳跃,3个burpees,2打俯卧撑和1分钟的木板第8天:8个登山者,7个反向弓步,6个手步,5个仰卧起坐,4个星跳,3个burpees,2打俯卧撑和一个1分钟的木板第9天:9个超人香蕉卷,8个登山者,7个反向弓步,6个手步行,5个仰卧起坐,4个星跳,3个burpees,2个俯卧撑和1分钟木板日客厅10:10冲刺,9个超人香蕉卷,8个登山者,7个反向弓步,6个手步,5个仰卧起坐,4个星跳,3个burpees,2个十几次俯卧撑和1分钟的木板第11天:11次蹲跳,10次冲刺穿过起居室,9次超人香蕉卷,8次登山,7次反向弓步,6次手步,5次仰卧起坐,4次跳跃, 3个burpees,2打俯卧撑和1分钟木板第12天:12名叛徒造成人员,11次深蹲跳跃,10次冲刺客厅,9名超人香蕉卷,8名登山者,7名反向弓步,6次手步, 5 V仰卧起坐,4星跳跃,3个burpees,2打俯卧撑和1分钟的木板

欢乐世界!我将在这个假日季节为自己献上健身的礼物

它会令人兴奋,出汗和坚韧

但没有什么比更健康,更健康的你更快乐,更轻松或快乐!关于这个挑战的最好的部分是你可以参加任何练习

所以如果你不喜欢我的话,不用担心

只需重新设计常规以满足您的需求和喜欢

使用这个模型可以让自己进入一个快乐但真正健康的假期

如果您对上述练习有任何疑问或需要建议,您知道在哪里找到我