如何掌控你的健康现在 2017-01-05 03:25:33

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我们生命的下半部分需要什么

健康和移动性是我的首选

让我所有的大理石都进入我的晚年也就在那里

金融安全很好但没有其他三个,它是遥远的第四个

那么我们如何做到这一点,最大限度地提高我们养老的机会

我们都知道如何

吃健康,运动,定期检查,减轻压力

这是一个简单的公式

那么为什么这么难呢

你知道,我不认为这很难,但我认为不这样做会容易得多

最小阻力的道路铺设了美味的加工食品,葡萄酒和烈酒,在一天结束时到达现场,躺椅为您提供按摩,并播放您最喜欢的音乐,遥控器和DVR,提供久坐冒险的推动一个按钮,吸引你的内在超级英雄的游戏

这是一个很长的名单,它已成为我们的生活方式

当你拥有所有这些时,谁想要吃健康,运动,yada yada yada

好吧,如果你想要一个健康的下半生,或者根本想要下半年,我怀疑你这样做

所以,我想提供一种方法,可能需要一些刺激,以改变必要的生活方式

·首先添加一件好事

不要带走任何东西

只需添加一个健康的东西,并尝试使它成为重要的东西,以保持它一生

制作自己的好东西清单

但我可以建议从运动开始作为第一件好事

它对我有用,而且我发现它正在移动,并最终适应,帮助我的客户感到有动力在列表中进行所有其他更改

这是一个简短的视频,它将为您提供我与客户一起使用的初学者健身公式

·轻松添加新的好东西

太多好事往往是短暂的

宠爱自己一点

保持舒适区域,同时轻轻但稳定地向前移动·添加一秒钟

一旦第一个健康的东西成为你生活的一部分,再加上另一个

它可以是任何好吃的东西,比如吃更多的水果,或者当你感到压力时停下来慢慢数到10和几次深呼吸

·削减一个坏

一旦你有两个去尝试削减一个不健康或不太健康的事情

看看我要去哪里

逐渐添加两个好,切出一个坏

用旧的最喜欢的食物代替新的更健康的食物

散步;摆脱坐在周围看电视

· 轻而易举

没有必要走极端

保持关键是关键

渐渐地,你会用健康的生活方式来代替健康状况不佳的生活方式

这是一段不变的旅程

你永远不会到达,因为你的目的地不断变化

你做的越多,你就越想做

你设定了一个目标,实现它可以让你看到一个新的目标

·期待速度颠簸生活方式的改变并不是一门精确的科学,一种尺寸并不适合所有人

您需要进行实验并找到最适合您的方法

态度是关键

如果你可以保持放松,享受一点点胜利,并摆脱每一个小挫折,道路应该感觉更顺畅

除了回顾之外,可能很难看到你的进步

回顾一年后你开始的地方,你可能会惊叹于你所做的改变

随意祝贺自己

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