用你的大脑。抛弃你的健身追踪器。 2017-01-04 04:26:23

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如果您对自己的健康状况感兴趣,那么很可能您加入了20%的美国人,他们将健身追踪器整合到他们的日常生活中

从监控步骤和日常活动到睡眠,越来越多的设备正在跟踪并分析我们的身体数据,以使我们变得更好但这种跟踪有多好

尽管有高尚的意图,但科学的现实是,这些跟踪器提供的大部分数据都不充分且不准确 - 反过来,并不像他们所承诺的那样有效

在睡眠时尤其如此睡眠科学家已经研究过睡眠可穿戴设备,像Fitbit和Jawbone一样怀疑 - 并且有充分理由虽然这些设备声称可以监控并帮助您入睡,但科学精确度无法保证这就是为什么:这些设备中的传感器测量与我们相关的加速度,持续时间,强度,频率和模式心率和运动看着一夜之间的折腾和转动与我们身体内部发生的事情并没有给我们带来太多的深度它不仅仅是跟踪市场上的当前跟踪器由先进的技术和能够监控的传感器组成各种各样的身体功能,但是它们在睡眠时不会削减它为什么不呢

睡眠追踪器使用活动记录仪来测量非常高水平的运动精确地将这些运动转换为睡眠模式是棘手的,更类似于猜测,而不是你应该建立健康的生活计划现在可以准确跟踪睡眠的硬件 - 主要是脑电图阅读器 - 长期以来一直在大型实验室中使用因此,由于与可负担性,舒适性和易用性相关的挑战,跟踪运动一直是评估睡眠的默认方式,即使它没有真正映射到结果你有结果,现在怎样

跟踪您的行为但真正改善您的健康是一回事,产品不应该为我们做更多的事情吗

在这种“自我改善”模式的背景下睡眠必须提供的不仅仅是基于不准确的数据进行跟踪或监控这些可穿戴设备的真实情况是跟踪器在改变我们的被动行为方面做得很少当前的市场充斥着追踪器,告诉你你走了三英里或者睡了62个小时,但设备不能做更多的事情来激励行动或做一些会影响你睡眠的事情吗

要回答这个问题,需要了解监测睡眠质量的唯一准确方法是测量你的大脑活动或脑电图(脑电图)这不是最近的发展这个标准的不同睡眠阶段早已由美国学院建立睡眠医学,基于您的脑电图随着近期技术的进步,可以为您的大脑活动提供实时监控和分析,我们应该能够更好地准确跟踪睡眠并改善睡眠习惯

另外,您可能不会我们需要一个健身追踪器来分析你的睡眠,以确认正常的身体暗示 - 黑眼圈,打哈欠或反复按下打盹按钮的倾向 - 已经暗示:你已经累了,而且在一周的大多数日子都没有得到足够的眨眼那我们怎样才能睡得更好

使用你的大脑关于目前市场上的产品的更大问题是:监测如何影响睡眠质量

我们知道,只是意识到这一点并没有让我们处于任何地方所以,这些设备可以做些什么来改善我们

技术以各种方式快速帮助改善我们的生活然而,我们继续按照我们大约1万年前的方式睡觉

像我这样的公司(Rythm)正致力于如何真正改善睡眠质量并找到应用技术来阅读大脑的方法通过有针对性和精确的声音,我们从实验室获取科学知识,将其置于能够刺激大脑节律以诱导和改善深度睡眠的消费者设备中(最关键的阶段)记住那些脑电图传感器和实验室设备我之前提到过

它们被精心设计成一个舒适的头带大小 - 积极影响和鼓励我们的大脑获得更好的睡眠质量他们是活跃的,实时工作,并可以精确定位你的所有脑电波,从alpha,beta ,theta,gamma,到delta 虽然我们已经睡着了,但是我们的大脑远远没有整夜活动,它充满洞察我们的身体如何运作和利用我们的脑电波是理解和改善我们的睡眠的唯一方法令人不安的脱离仍然是跟踪器过度承诺他们提供的信息相对徒劳如果你想把这些数据变成切实的结果 - 最好让跟踪器休息好