如果你无法入睡,社会可能会受到责备 2016-12-04 11:54:19

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一项新的研究发现,我们的生物钟可能并不能决定我们的睡眠时间,但是当我们在早上醒来时它们会产生影响

根据今日(5月6日)在“科学进步”杂志上发表的研究报告,文化压力和日常责任可能会超越我们的生物钟并决定我们何时入睡

然而,研究人员表示,人们的唤醒时间仍然高度依赖于他们的生物钟,而不仅仅是他们早上的职责,例如去上班或上学

新发现表明,“就寝时间更多地受到社会的控制,而且唤醒时间更多地受到[生物]时钟的控制,”密歇根大学研究生Olivia Walch和该研究的共同作者,告诉Live Science

(生物钟,有时被称为生物钟,被认为是人类睡眠时间表的主要驱动因素,并受到环境因素的影响,如阳光

)在研究中,研究人员查看了超过8,000人的睡眠数据在100个国家/地区使用智能手机应用程序,帮助旅行者适应新的时区

要使用该应用程序,您需要输入典型的睡眠时间表,以及通常暴露在光线下的时间

使用此信息,该应用程序会建议自定义的明暗时间表,以帮助您适应新的时区

换句话说,该应用程序建议您在白天的某一点暴露在强光下,在另一点暴露在黑暗中

当研究人员观察每个国家人们睡觉的平均时间时,他们发现新加坡和日本的人睡眠最少,平均每晚约7小时24分钟,而荷兰人则得到最多的睡眠,平均8小时12分钟

研究人员表示,虽然这些国家之间平均睡眠时间的差异可能并不大,但每半小时的睡眠确实对人们的认知功能和长期健康产生了很大的影响

研究人员发现,日本和新加坡等地理和文化相近的国家往往有类似的睡眠模式

研究人员还研究了不同年龄和性别之间的睡眠时间是如何变化的

研究发现,他们发现中年男性睡眠最少 - 通常低于推荐的每晚7至8小时

当研究人员比较男性和女性的睡眠时间时,他们发现研究中的女性平均每晚睡眠时间比男性多30分钟

研究发现,女性早睡早起,比男性晚醒

此外,研究人员发现,随着年龄的增长,人们的睡眠时间表似乎变得更加类似于同龄人的习惯

例如,与年龄小于30岁的人相比,55岁以上人群的睡眠时间表有更多的相似之处

对此可能的一个解释是,老年人往往会有一个较窄的时间窗口,在这段时间内他们可以摔倒并保持睡眠状态,根据这项研究

研究人员表示,新发现提醒人们,睡眠比许多人可能意识到的更为重要

瓦尔奇在一份声明中表示,即使有人每晚睡眠时间超过6小时,这比建议的7到8小时还要少,但这个人仍然在沉睡

睡眠不足是睡眠不足对身体的影响,可能导致身心疲劳

“在功能性饮酒之前,没有多少天没有睡眠,”她说

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最初发表在Live Science上