让您的健康成为优先事项 2017-07-05 02:29:09

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世界卫生组织将癌症,生殖健康,性传播感染,暴力侵害妇女和精神健康列为十大女性健康问题之一全国妇女健康周是由美国卫生和公共服务部妇女健康办公室领导的纪念活动赋予妇女权力,使她们的健康成为优先事项本周的重点是强调妇女改善健康的方式,并采取积极步骤,例如安排定期看医生,健康饮食,保持活跃,获得充足睡眠,以及管理压力以确保健康并采取措施打破沉默支持健康的主动选择确保我能够在工作和家庭中发挥最大的作用,并支持我的家人,朋友和同事除了严重的健康问题之外,还有健康,平衡和健康的概念 - 定义这是个人的,每个人都不同,也取决于我去一些女性和母亲的生活阶段和阶段在我的生命中激励着我;所有人都同意一件事 - 它需要工作做出健康的选择,积极的角色建模,将食物作为燃料和计划是每个人都认为有助于优先考虑自己的健康的共同主题健康选择:对于Carla Hall,厨师,前者最佳厨师决赛入围者,现任ABC电视台The Chew的电视主持人,以及全国女性健康周大使,这是关于她在The Chew中的角色选择,她说:“我总是被大量美味的食物所包围,我必须集中精力健康的平衡:我吃了一口,确保在剩下的时间里用很多健康的蔬菜,谷物和水果来填充我的饮食“她的健康平衡不仅仅是关于食物;她可以选择喝大量的水,经常练习瑜伽,并在她感觉良好的时候享受甜蜜的待遇那些健康的选择加起来并大大有助于实现平衡和快乐厨师Michelle Bernstein,Common Threads首席执行官Linda Novick O' Keefe,Common Threads联合创始人Jesus Salgueiro和Carla Hall参加过Common Threads活动;图片来源:Sam Corum摄影我们都听过这样的说法“请在帮助周围的人之前先戴上自己的氧气面罩”作为一个女人和一个母亲,很容易把别人的需求放在首位,但当我优先考虑自己的健康时通过我的选择,我更有能力照顾家人和朋友选择早起来挤瑜伽课,腾出时间散步,做晚餐而不是在繁忙的夜晚取出外卖是一些我所知道的事情让我充满责任,让我成为一个平衡的妈妈,妻子,朋友和同事积极角色建模:Frances Largeman-Roth,RDN,全国公认的健康专家,色彩缤纷的作者,以及频繁的全国电视嘉宾说,“当妈妈们以他们吃饭和照顾自己的身体的方式树立了良好的榜样时,它会对他们的孩子产生积极的影响

有时它感觉不像,但父母对孩子们的饮食影响最大,所以吃你的水果还有蔬菜!“ Frances Largeman-Roth,为Common Threads的烹饪生活活动准备了一道色彩缤纷的菜肴我喜欢认为,每当我的孩子看到我的丈夫,我去健身房或帮我做晚餐,他们就会发现我们正在优先考虑我们的健康孩子们在食物选择方面充斥着如此多的信息和媒体,关键是我们在家里树立了一个积极的榜样食物作为燃料:我们吃的东西很重要,让我们的孩子登上Dena Marino,厨师和合作伙伴可能具有挑战性在迈阿密的MC Kitchen,她的家人在用餐时间取得了成功,“我的儿子是一个非常挑剔的食客,直到最近我才学会让他参与规划,准备和烹饪花费这段时间,因为一个家庭允许我们通过他可能对不同食物的任何厌恶而且它让我微笑“Dena Marino与Common Threads首席执行官Linda Novick O'Keefe Dena演示了如何为Common Threads'Cooking for Life Festival Bootcamp课程准备自制马苏里拉奶酪我丈夫和我依靠这条规则生活并努力将它传达给我们的孩子

当我吃的食物给我持续的能量而不会拖累我时,我的功能最佳我们每周煮5-6个晚上;我喜欢修理我孩子的早餐和午餐,我非常简单地做饭,并尝试找到多种方法将蔬菜加入餐食中;我在周末批量做饭,在繁忙的一周里做家常饭 家庭晚餐是给定的,我们的孩子选择一些他们的最爱,以帮助创建我们的每周菜单计划:我还没有与任何成功保持健康的生活方式,没有利用计划和安排的人谈话Dena说,“规划是关键词“她利用现有的众多资源”每周我都会尝试计划下一周的一日三餐

每个星期天我的家人和我在当地的杂货店购物这不容易,但值得吗“Ingrid Hoffmann,厨师,作者,电视节目主持人和美国糖尿病协会的发言人,依赖于将时间安排到她的日程表中“我安排我的运动和用餐计划,就像我预约的工作或我把它放在我的日历中的牙医一样,这消除了借口说我没有时间对于我来说,为健康,冥想,菜单规划,购物和烹饪腾出时间非常重要“Ingrid Hoffmann参加共同主题活动”当它优先考虑您的健康时,没有什么是比安排定期就诊和充分利用这些访问更重要疾病控制和预防中心(CDC)拥有关于定期健康检查在促进健康和保健方面发挥作用的资源“定期健康检查和测试可以帮助找到问题之前他们开始他们也可以帮助早期发现问题,当你的治疗和治疗机会更好时通过获得正确的健康服务,筛查和治疗,你正在采取措施,帮助你有机会过上更长寿,更健康的生活“做好准备一系列问题,询问您的医生,并记录您在访问时要讨论的问题和症状

请记住,没有任何限制,无论是医生的预约,锻炼,用餐,还是与家人和朋友共度时光;计划好让生活不受阻碍早上起床让我获得成功让时间认识到所有我感激不尽的事情并在一天开始之前回复电子邮件意味着我要在比赛开始前一天开始詹姆斯·比尔德奖获得者,餐馆老板,电视主持人,厨师米歇尔·伯恩斯坦强调优先考虑的重要因素“我每天都在家里和家人一起做饭;这不容易,但是你列出了生活中最重要的事情清单,你的家人在这个清单的首位,你为重要的事情做出例外和时间对我来说有益健康的食物“其他事情可能要给予,但如果你知道在哪里你想要你的精力去,你可以在一天结束时感觉很好厨师Michelle Bernstein是Common Threads最大的冠军之一无论是否存在完美的平衡,有一件事是清楚的:它是旅程的全部内容决定什么是最重要的对你而言,把它作为优先考虑对我来说,当我在场时,就会发生平衡;当我在努力的同时享受乐趣的时候,当我能够将自己的优先事项与我的激情结合起来时,别忘了抽出一些时间来真正充电我问这些可爱的女士们,他们会在一整天的责任和事情中做些什么

喜欢这些答案我并不惊讶地看到大多数人都同意了一些事情:和我们爱的人在一起,享受营养的食物,寻找有趣的方式来保持活跃,放松希望你有机会这样做,也一路上找到快乐“我热爱生活;它充满了混乱,焦躁不安,爱情充满,杂乱无章,杂乱无章,我不会有任何其他方式” - 米歇尔伯恩斯坦