阿里安娜希望我们都去睡觉! 2016-12-04 09:14:16

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睡觉,梦想 - 威廉莎士比亚阿里安娜希望我们所有人都去睡觉,而她并没有拒绝回答

她有一个非常明确的信息:如果没有适当的睡眠,生活就会变得更加困难,而通常可能轻松的可能会变成我们颈部周围的重量

为了帮助我们了解我们已经错过了多少zzz,它具有的效果,以及睡眠时该怎么做是难以捉摸的,她写的是睡眠革命

我们已经被教导相信过度劳累,即使到了倦怠的程度,也是为了成功而必须付出的代价

这种心态是Arianna所谓的“全国性睡眠危机”的核心

在2007年因疲惫不堪而垮掉之后,她成了一名自称为“睡眠传道者”的人,他说,“无论我走到哪里,都会有人把我拉到一边,经常用沉默和阴谋的口气,承认,'我只是睡不着觉,我一直都很疲惫,'或者'我不记得上次我不累了

'“但是对于长期睡眠不足的人来说,希望并没有消失

阿里安娜的书强调了科学和工业现在如何通过在办公室安装午睡室来体会古老的座右铭“你贪睡,你输了”的弊端,而不是通过良好休息,快速思考的生产力的好处

用阿里安娜的话来说,“我必须承认,当我们2011年首次在我们的纽约办公室放置午睡室时,我们会产生怀疑.HuffPosters不愿意看到在一个从不睡觉的城市繁华的新闻编辑室中走进午睡室“

但现在房间永远满满的,我们将这个想法传播到世界各地,从我们的伦敦办公室开始

我希望午睡房很快变得像会议室一样普及

“睡眠革命认为,最简单的休息方式之一就是在独立的房间里睡觉,不要接受我们最新的文化痴迷

没错,我们的智能手机

2015年的一项调查显示,71%的美国人睡在他们的智能手机旁边,这不仅可以在休息大脑周围循环WIFI信号,而且通知和呼叫可以每晚中断几次睡眠,从而阻止我们进入睡眠中最重要的REM周期

阿里安娜建议,“当我们走进卧室的门时,它应该是一个象征性的时刻,标志着我们身后的所有问题和未完成的事情离开了我们

当我们在早上醒来时,会有很多我们应对挑战,精神焕发和充实的时间

我把我的过渡视为一种神圣的仪式

“如果睡眠仍然难以捉摸,Arianna为我们提供了一个关于她自己的失眠习惯的窗口,“当我真的睡不着觉,或者醒来时脑子里充满了想法,我发现冥想是一种很好的补救措施

如果是在半夜,我提醒自己,正是许多冥想练习者,比如达赖喇嘛,都是这样做的;这既减轻了我的觉醒压力,又为我的练习增添了一层感激之情

我有一些我最沉思的冥想经历,并且不可避免地会在某个时候睡着了

“如果您需要更多理由加入Arianna的睡眠革命,已经证明睡眠不足会影响创造力,记忆巩固,学习和解决问题的能力,管理压力和焦虑的能力以及运作良好免疫系统

已经发现睡眠剥夺与我们所知的几乎所有心理健康疾病,特别是抑郁和焦虑有很强的联系

在经历了睡眠革命之后,在家中养成更多的睡眠似乎是不费脑子的,并且不需要处方

微小的变化,从消除睡眠减少等于提高生产力的集体妄想开始,可能会导致巨大的生活变化,甚至可能导致完整的文化睡眠革命......就像阿里安娜计划的那样

Ed&Deb Shapiro和Kiri Westby