购买新床垫之前需要了解的内容 2016-12-02 11:08:14

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你有一个活跃的一天,吃饭,洗澡,穿上你最喜欢的PJ,并从你的卧室放开你的手机和其他屏幕 - 就像专家说要做到最佳睡眠但你还在折腾和转动轮流你的床垫可能应该归咎于“睡眠表面对睡眠质量至关重要,不幸的是经常被忽视”,Terry Cralle,一位经过认证的临床睡眠教育家和“睡着你的方式”的作者告诉The Huffington Post太多了她说,人们可以在不考虑睡觉的情况下找到安眠药或非处方助眠剂

她发表的一项研究发现,新的床上用品系统可以全面改善疼痛,僵硬度,睡眠舒适度和质量

在一组62名男女中,与他们的旧床相比,平均年龄超过9岁想知道更多

这是一个选择新床垫的五点指南:是时候购买新的“当你在家里(在酒店房间或其他地方)睡得更好,或者如果你喜欢睡在躺椅或沙发上,”Cralle说你的床垫需要更换的其他标志包括醒来时疼痛或疼痛,早上不会感觉神清气爽或夜间醒来,因为你太热或不安,她说床垫中间或在床垫中间有磨损或松弛的斑点根据美国国家睡眠基金会的建议,这些边缘是你的床垫看起来好日子的物理标志 - 如果你的伴侣在半夜翻身或起床,你应该能够在床边不受干扰地睡觉根据美国国家科学基金会(NSF)的建议,Cilib建议评估你的床垫在大约七年后满足你的睡眠需求的程度,或者如果你',那么大多数人的床垫使用寿命大约为八年没有硬性规定

我受了伤ry或疾病,重大的体重变化或新的床伴:“你可能已经忘记了一个新的舒适床垫有多好”除了每个人都有自己的身体类型和睡眠需求,我们的身体和这些需求随着时间的推移而变化A 35岁时舒适的床垫在45岁时不舒服,Cralle表示疼痛,体重减轻,体重增加和慢性疾病等因素都会影响我们的睡眠偏好“对于体重98磅的女性来说,舒适的床垫对于睡眠不足的250磅重的男性来说,关节炎可能并不舒服,“她指出,但好消息是新的床上用品技术和材料意味着床垫已经走了很长的路,而且每个人都有一个床垫,Cralle说:“请记住:你的邻居所狂欢的床垫可能不是你喜欢的床垫”专家说昂贵的床垫并不总是优越的,有些床垫比其他床垫更适合你的睡眠姿势整体而言,你的床垫应该让你觉得舒服,床垫专家Dan Schecter,缓冲产品公司Carpenter Co的销售和市场营销高级副总裁告诉The Huffington Post“最重要的因素是舒适性”所以花上足够的时间来看是很重要的并且购买适合您的床垫,他说知道您的预算,您需要的床垫大小以及可能受到床垫影响的任何健康问题或个人需求 - 如关节炎,背痛,睡眠呼吸暂停或过敏

更好的睡眠委员会的床垫购物测验,以便在您到达床垫陈列室之前了解您应该知道的一切

测验不推荐特定品牌或类型的床垫,但它确实提示您回答一系列问题以制作床垫 - 购物体验更高效“消费者一直不愿意将床垫购物放在首位,”Cralle说,他也是非营利组织Th的发言人

来自测验的信息可以真正帮助消费者选择最适合他们需求的床垫,她说在商店里放置至少15分钟,或者如果可以的话更长时间,并确保躺在你的位置睡觉,Cralle建议也尝试改变位置 - 是否容易翻身和改变位置

坐起来起床容易吗

并且一定要用枕头试试 - 要么带上自己的枕头,要么在商店里尝试一个与你相似的枕头

顶级风扇很容易休息:更坚固的床垫并不总是更好,Cralle说 “人们总是告诉我他们听到了这一点,但情况并非总是如此,并不是一个严格而快速的规则”Sarah DiGiulio是The Huffington Post的睡眠记者你可以在sarahdigiulio @ huffingtonpostcom联系她